no wlasnie Danone cenki u Sona w sklepie sa takie same jak na stronie czy inne? ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na [...]
[...] skoki na murek lub skoki z obciążeniem lub wykroki. 2 Wyciskanie zamienić na pompki łucznika na pierścieniach lub rozpiętki 3 Martwy ciąg można zrobić na gumach oporowych jak byś kupił po taniości na aledrogo albo spróbować robić Nordic curl omijasz wtedy trening pleców ale wchodzi dobrze w podudzie 4 git jest 5 tu możesz po prostu robić [...]
nom siłka ładna w sumie to zazdroszczę Ci bo ja nie mam az takiej profesjonalnej. u mnie absolutnie wszystko robione samemu nawet sztanga! ciężarki mam odlewane jak i 2 koła rozrządu chyba od fiacika obecnie kończę robić podciąg i modlitewnik i jak nie będe miał z czego robić ciężaru (bo narazie mam ok 90 kg) to dokupię ale zobaczymy co będą mieli [...]
Hmmm kolejnosc raczej przypadkowa byla ale staram sie robic ciwczenie na dwojki przed tym na czworki, poprostu tak mi jakos wygodniej i lepiej mi idzie jak najpierw robie uginanie a potem prostowanie. Ale jak mowisz ze tak nie moze byc to troche lipnie bo zalezaloby mi jednak na tym zeby cwiczyc 3 dni w tyg a nie ma takiej opcji zebym nie cwiczyl [...]
[...] trzeba robic ciezarem 30% maksymalnego, czyli wychodzi 18kg a na silowni sama sztanga ma 20kg. I przypuscmy ze bym zrobil ta sama sztanga to przeciez nic nie poczuje to tak jak bym machal samymi rekoma, tak samo jest dalej nastepna serie powinnienem zrobic 24kg, nastepna 30kg potem 36kg przeciez to jest smieszny ciezar a po za tym na silowni sa [...]
Rothen ja tez wole jakis zestaw cwiczen na brzuch, a nie typowo silowe z obciazeniem. A6W nie lubie ale ukladam sobie wlasne zestawy. Mysle ze dla kobiet sa one lepsze bo jednak nie zalezy nam na zwiekszaniu grubosci miesni brzucha Anytram Zawsze powinnas ukladac cwiczenia by po kolei wszystkie miesnie byly ruszane, zauwaz ze Michail poukladal [...]
MM, ze bez naklejek jak dla siebie sie robi to bez znaczenia, osobiscie chcialbym tak:-)). Wiedzialbym dokladnie (wiadomo ze plus minus, majac dobra wage bardzo blisko) ile mam substancji na 1ml. Mozna robic mieszanki estrow i w ogole fajnie. Ogolnie to legalnie kupujesz tam proch i robisz w domu? Czy niektore rzeczy tylko jak np. wpsomniany [...]
[...] bo chcialem zrobic na pierwszy kontakt z trenem cykl minimum, czyli wlasnie 6tyg, ale pasuje leciec te 7-8, zreszta sam zobaczysz:-)). Tak ze 30ml bralbym od razu. Prop- jak wszystko z Pmp zreszta dziala bdb. Co do mety Foxa to fakt, jest bdb. Ale z tym ze ma ~5mg wiecej to przesadziles grubo. ~10mg nawet moze miec, ale nie wiecej, bez [...]
Dokladnie, dlatego tez jak sie zdarzy cos w sredniej klasy ugl co dziala dobrze i nie powoduje wiekszego dyskomfortu to najlepiej robic zapasy jak mamy taka mozliwosc. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-02-06 13:35:57
Dokladnie, dlatego tez jak sie zdarzy cos w sredniej klasy ugl co dziala dobrze i nie powoduje wiekszego dyskomfortu to najlepiej robic zapasy jak mamy taka mozliwosc. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-02-06 13:35:57 Otóż to, otóż to.
Dokladnie, dlatego tez jak sie zdarzy cos w sredniej klasy ugl co dziala dobrze i nie powoduje wiekszego dyskomfortu to najlepiej robic zapasy jak mamy taka mozliwosc. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-02-06 13:35:57 Otóż to, otóż to. tez tak uważam ale niektorzy tutaj to lubia pimpowac i mowic ze tani ug nie moze dorownac jakiejs alphie %-)
Powiem tak ! Mam przyjemnosc robic aeroby na biezni z autorem powyższych postów i.... jest petarda ! Wielkie samozaparcie i żelazna konsekwencja ! I mega motywacja dla mnie I jak mi wydolnosc podskoczyla. Jeszcze tylko silke dorzuce i bedzie git !
[...] o dobre szkolenia. Polecam wiedzę ksiażkową od mowy ciała po psychomanipulacje. -i to czego nie dowiecia na żadnym szkoleniu - WIEDZA OGÓLNA- niezmiernie pomaga w pracy jak sie pracuje z ludzmi i podnosi wasz prestiż w firmie. - o językach obcych to nie musze mówić -podstawy pirotechniki - szkolenia mało dostepne ale zdażają z procedur [...]
[...] swoj trening, chwile pogadalismy co do jego staru, a jego forme oceniam na bardzo dobra;) Ok co do diety, 5 moich posilkow jeden byla na kursie, plus podjadlo mi sie troche jakiegos owsiano - białkowego wypieku od ktorego nie moglem sie oderwac haha;p tylko 9 kawaleczków, dupy mi nie urwie;d *Dieta 1 3jajka, 30g wpc, 100g owsiancyh, 50g dzemu [...]
Mi ojciec na rynku kupuje;d A co do gum, jakos tak wpadłem na nie i sobie cos tam kombinuje po swojemu;) dobra pompa jest, bo juz nie wiedziałem co robic na te barki... A to jakis kolejny nowy bodziec;) Np na nogi teraz bede chodził na inna silownie ze wzgledu na suwnice, bo tak wchodzi, ze nie mam pytan;) Po prostu szukam jakies metody na partie [...]
[...] nic;/ A na ogol robie 5cw z tego 3 wyciskania 2 rozpietki/przenoszenie. Kiedys probowałem zaczynac od rozpietek, dla wstepnego zmeczenia, bo Słodkiewicz mi to zaproponował jak byłem na kursie, ale nie sprawdziło sie to w moim przypadku. Co do rozciagania, wydaje mi sie zebym musiał mniej cw czy pozycji robic a skupic sie na 3-4 i cisnac na [...]
Podziwiam wszystkich którzy sa w stanie robic nogi 2 x w tyg równie ciężko. Ja tak jak Seba dochodzę do siebie po 3-5 dniach, a gdzie tam myśli o drugim takim treningu. Ja nie wiem, co wy bierzecie, skąd tyle sily macie :-P ja robie raz a konkretnie z największym naciskiem na 2 + dupsko, teraz jest 3 dzien po treningu i nóżki palą.
[...] albo się je ma albo nie. Rozumiem, że z barkami np jest tak samo? Jak ich nie miałam od zawsze to nigdy ich mieć nie będę? Nie no staryyy, nie wygłupiaj się %-) Trzeba mieć jakieś cele, inaczej chodzenie na siłownie straciłoby sens. Ps. Odnośnie łydek jeszcze - ja mam ale zalane }:-( Chcesz kawałek? Dotniesz sobie i będą w sam raz %-) Omlet [...]
[...] albo trzeci raz zrobilem wstepne zmeczenie na barki i tez odpuszczam;) chciałem sprawdzic, ale strasznie ciezko mi zmeczyc te barki, a poza tym po dwoch seriach klaty juz sa zregenerowane. Wiec nie widze sensu w swoim przypadku, tak robic;) tak wiec sprawdzilem 2-3 razy i jednak teraz to byl ostatnir raz;) Laura Czyli bede spuchniety jak balon;p
wstrzymaj się z martwym ciągiem na razie, a jak już będziesz robić to klasyczną wersję: http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html Zacznij trening siłowy:http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html (ten u góry, w seriach, rozpisany na 8 tygodni). Po treningu 20 min na orbitreku. [...]
olimp PROFI WHEY MASS - nowość
